L'ACTU ...
La méthode Pilates au service de la performance en entreprise.
Qui ne connait pas le Pilates, véritable révolution chez les VIP….alors.. effet de mode ou méthode réellement efficace ?
Qu’est ce que la méthode Pilates ?
La méthode Pilates est une méthode douce de renforcement des muscles posturaux permettant une meilleure utilisation des muscles superficiels en vue d’une amélioration de notre vie au quotidien. Ceci est fait en harmonie avec la respiration et un travail de mobilisation articulaire, dans plusieurs plans.
Pour ressentir les bénéfices de cette méthode il est primordial de comprendre ses principes de bases : la concentration, le centrage, la respiration, le contrôle, la précision et la fluidité et de les appliquer dans chaque exercices.
Quels sont les principaux muscles profonds sollicités ?
Le transverse, le plus profond des abdominaux qui en se contractant, resserre le tour de taille.
La pratique régulière du Pilates permet de réduire considérablement son ventre.
Le transversaire épineux, placé le long du dos, il stabilise les vertèbres et permet de maintenir le dos droit en position debout.
Les muscles du plancher pelvien, supporte les organes pelviens : vessie, rectum, utérus
Les muscles profonds se contractent quelques millisecondes avant les muscles superficiels. Leur rôle : stabilisateur et protecteur en maintenant les parties osseuses dans une position fixe pendant les mouvements des muscles superficiels,
Quels sont les bénéfices de cette méthode ?
· Amélioration de la posture
· Tonification des abdominaux
· Rééquilibrage musculaire
· Diminution du stress
· Augmentation de la force
· Amélioration de la mobilité?, souplesse (articulaire et musculaire)
· Amélioration de la coordination
· Augmentation de la proprioception (conscience du schéma corporel)
· Silhouette plus ferme et plus dessinée
· Augmentation de la concentration
De quelle façon faites-vous le lien avec les entreprises ?
Si on part du principe qu’il existe une diminution effective du stress, une amélioration de la posture, de la souplesse, de la coordination, une augmentation de la force, de la proprioception ainsi que de la concentration, on devine facilement que c’est une méthode efficace tant dans sa vie personnelle que professionnelle.
Pour tout vous avouer, je la propose systématiquement en gestion du stress en entreprise mais aussi en management ainsi que dans les formations qui impliquent des équipes.
Comment ça marche ?
Il existe une réelle interactivité et un parallélisme entre le mental et le physique.
Tout ce qui est perçu par le cerveau, intellectualisé ou pas, est retranscrit dans son corps au même titre que tout ce qui perçut à travers son corps est retranscrit dans le cerveau.
Cela veut dire que tout ce que nous pouvons améliorer dans notre corps est retranscrit dans notre tête sous forme d’efficacité.
Exemple : la pratique de la méthode Pilates implique de connecter des muscles profonds en déconnectant des muscles superficiels. Cet acte demande beaucoup de concentration. Avec l’expérience le corps mémorise ses renseignements et sait retrouver les bons réflexes au moment voulu. Le simple fait de mémoriser ce type d’action permet d’agir par répercussion (parallélisme et interaction) sur un travail plus intellectuel comme augmenter sa concentration professionnelle.
Comment peut-on l’intégrer dans le format entreprise ?
Cette méthode peut être proposée sous forme d’initiation dans certaines formations alliant le physique et l’organisationnel (formation totalement corporate)
Soit par une pratique personnelle volontaire à l’intérieur de son entreprise par l’intermédiaire d’un CE ou à l’extérieur de par sa propre initiative dans un studio Pilates.
Attention il faut rester vigilant :
Cette méthode n’est assimilable que lorsqu’elle est animée soit à titre individuel (coaching ) ou avec un très petit collectif (6 personnes maximum).
Il faut exiger un professeur diplômé avec une certification de réussite à la méthode Pilates.
